Alimentation Consciente
Ton programme d'action de 4 semaines (à refaire à l'infini) pour apaiser ta relation à l'alimentation et adopter des habitudes plus saines et plus durables (sans te forcer ou te frustrer)
🥕 Apaiser sa relation à l'alimentation saine
L'alimentation, ce n'est plus un secret, est un ingrédient essentiel et non négociable d'une bonne santé sur le long terme, tant au niveau physique que mental.
Sauf que sur ce sujet, même si on sait les choses, on peut se sentir perdu.e face à tout ce que l'on devrait faire :
- par quoi commencer ?
- est-ce que cela s'applique à ma situation ?
- et si en pratique, je n'arrive pas à m'y tenir ?
- ok mais concrètement, je mange quoi ?
De mon côté, je suis persuadée qu'on a beau accumuler tous les savoirs possibles sur le sujet, pour véritablement apprendre et évoluer, il va falloir expérimenter.
C'est l'objectif de ce programme : te donner les clés et le processus pour tester et mettre en pratique (comme un jeu), afin que tu saches, par toi-même, ce qui te fait du bien au quotidien.
🧐 Le corps et le mental sont liés
Les connaissances théoriques sont utiles, parce qu'elles permettent de donner un cadre et d'apaiser notre mental qui a besoin d'informations.
Mais cela ne fait pas tout. Pour ne pas se perdre et savoir ce qui fonctionne vraiment sur soi, il va falloir :
1. Prioriser : c'est-à-dire commencer par les actions les plus utiles en premier, afin d'éviter de se disperser (et de se compliquer inutilement la vie)
2. Tester : pour ancrer dans le corps les bénéfices et se rendre compte, par soi-même, de ce qui fonctionne ou pas. C'est le meilleur moyen d'apprendre.
Ainsi, on sort de la théorie et on ancre en douceur de nouvelles habitudes qui deviennent de plus en plus faciles et naturelles (sans que cela ne devienne une corvée).
🎯 Ce que je te propose avec le programme Alimentation Consciente
Alimentation Consciente, c'est une approche ultra pratique en 4 semaines, avec 4 modules complémentaires et progressifs pour aller des actions les plus "prioritaires" aux détails plus spécifiques.
Tu acquiers ainsi les connaissances utiles sans te sentir submergé.e, et surtout tu apprends à ton rythme à aller vers des choix plus sains pour toi, pour ta santé et pour ton environnement.
Le plus, c'est que tu pourras refaire ce programme autant de fois que tu en ressens le besoin. Et à chaque fois, je suis sûre que tu testeras et découvriras de nouvelles choses.
C'est quoi ?
▶️
Cela se passe en 4 modules, chacun avec une partie théorique et une partie pratique pour t'aider à évoluer en douceur.
Où ?
💬
Sur un espace de formation en ligne, individuel et sécurisé, pour retrouver toutes les informations facilement.
Quand ?
📅
A faire à ton rythme. Le rythme proposé est de 1 module par semaine mais tu peux tout à fait adapter en fonction de tes besoins.
Combien ?
💸
La valeur du programme est de 150 euros (ou 3x50 euros). Des euros bien investis qui te serviront toute ta vie.
L'idée de ce programme, ce n'est pas de te dire quoi faire, mais plutôt de te transmettre les fondamentaux théoriques et pratiques pour t'orienter vers une alimentation simple, saine et savoureuse, que tu pourras choisir en fonction de tes besoins, de ton mode de vie et de ton propre fonctionnement.
🔎 Les détails du programme
✌️ Module 1 : REGLES DE BASE
On revoit les bases. Si tu ne devais faire que ça, voilà sur quoi tu devrais te concentrer.
Ce sont les actions simples, faciles à appliquer, qui t'apportent 80% des résultats. Tu vas vérifier les cases que tu coches déjà ou pas, et commencer à mettre en place de petits changements.
Rien qu'avec ce module, tu vas t'alléger l'esprit et gagner énormément en confort digestif.
⏱️ Module 2 : RYTHMES
Avant de s'attaquer au contenu de ton assiette, voyons déjà si ton système digestif est en mesure de digérer et d'assimiler ce que tu manges.
C'est le but de ce module : retrouver une bonne digestion et apprendre à respecter tes rythmes afin de retrouver et de conserver un bon équilibre digestif.
Tu vas commencer à te rendre compte de l'impact de ton alimentation sur d'autres sphères de vie : ton sommeil, ta productivité, ton humeur, etc.
🥕 Module 3 : INGREDIENTS
Nous arrivons à la partie délicate, mais elle sera plus simple à aborder après les bonnes bases que nous avons posées précédemment.
On va voir ensemble les briques de base qui composent tes repas, les ingrédients à privilégier et ceux à diminuer ou à éviter.
Pas de panique, on fait ça à ton rythme et en douceur. L'objectif ce n'est pas de se priver mais surtout d'apprendre à aimer ce qui nous fait du bien pour aller naturellement vers ce type d'ingrédients.
📚 Module 4 : RECETTES
Et pour finir, la partie la plus fun du programme : tu vas pouvoir te faciliter la vie au quotidien en construisant ton propre répertoire de recettes simples, saines et savoureuses.
Plus de panne d'inspiration le soir devant ton frigo, tu auras différentes idées de recettes à portée de main, à choisir en fonction notamment de ton état d'énergie et de ton envie du moment.
En bonus, je te donne aussi des astuces pour adapter ces plats à tous les membres de la famille.
Chaque module est composé d'une partie théorique en vidéo 🎬 - je t'y explique l'essentiel pour bien comprendre - ainsi qu'une partie de mise en application 🤜. La mise en application sera variable en fonction de chacun, et aussi en fonction de ton évolution, car l'objectif final c'est aussi que tu apprennes à t'écouter, à respecter tes besoins et à aller naturellement vers ce qui te fait du bien.
👉 Ce programme te donne ainsi un cadre d'apprentissage pour évoluer à ton rythme de façon autonome et personnalisée, sans te sentir surchargé.e d'informations.
💪 C'est le bon moment pour reprendre ton alimentation en main.
Avec ce programme, j'ai voulu t'apporter toutes les bases nécessaires pour apaiser ton rapport à l'alimentation et aller vers des habitudes plus saines et plus durables, tant pour ton confort immédiat que pour ta santé sur le long-terme.
⚖️ C'est le bon compromis entre une séance individuelle - où nous n'avons pas toujours le temps d'aborder toute la théorie nécessaire - et une formation en nutrition et diététique - intéressante mais pas toujours pratique si l'on veut aller droit au but.
Investir dans ce programme est donc un bon moyen pour toi de :
- Te donner un cadre pour reprendre ton alimentation en main, à ton rythme et en toute autonomie
- Faire de ce sujet un terrain de jeu plutôt qu'une source de contraintes, de culpabilité et de frustration
- Passer à l'action et expérimenter pour ne pas rester dans la théorie !
- Adopter une nouvelle vision, plus saine et plus apaisée, plus connectée au corps aussi, dans ta relation aux aliments
- T'assurer d'avoir les bonnes bases théoriques afin d'apaiser ton mental et de retrouver un confort et une confiance naturelle dans le choix de tes plats et recettes
🛫 Alors, on se lance ?
- Quoi ? 4 modules à suivre en 4 semaines, avec une partie théorique et une partie pratique (et des bonus à découvrir 😉).
- Où ? En ligne dans un espace sécurisé, accessible sans limite de durée.
- Quand ? A faire à ton rythme.
- Combien ? La valeur du programme est de 150 euros (ou 3x50 euros). Des euros bien investis qui te serviront toute ta vie.
Si tu as la moindre question avant de t'engager à suivre ce programme, n'hésite pas à me contacter à l'adresse contact@epionebienetre.com 💌
🎁 Un coup d'oeil sur les bonus qui t'attendent ?
En plus des 4 modules en vidéos, je t'ai concocté un panel d'outils pratiques afin de te simplifier la vie au quotidien.
En voici un aperçu.
📌 La fiche récap à coller sur le frigo
Pour avoir toutes les informations essentielles à portée de main.
La fiche récap te rappelle de façon visuelle les règles de base et te guide même dans la préparation de tes plats et recettes quand tu manques d'inspiration.
Elle contient l'essentiel des 4 modules pour t'accompagner au quotidien.
📌 Un module spécial "MINDSET" sur le bon état d'esprit à adopter pendant le processus
On a souvent pas mal d'idées reçues ou de croyances à propos de l'alimentation. Pour suivre le programme en toute sérénité, je te partage quelques clés qui t'aideront à changer ton état d'esprit et ta relation à l'alimentation.
Parce que manger, cela doit avant tout rester un plaisir et un bon moment à partager !
📌 3 jours de détox
Le protocole en 3 jours à adopter "quand rien ne va plus" et que tu as besoin de mettre ton système digestif au repos.
Fatigue, douleurs, ballonnements ? Hop, on remet les compteurs à 0 et on repart sur de bonnes bases. A faire dès que tu en ressens le besoin ou aux changements de saison par exemple.
📌 Un répertoire de recettes simples et saines pour ne plus jamais être à court d'idées (collaboratif)
Dans le module 4, tu vas créer ton propre répertoire de recettes. Seulement, je te donne un coup de pouce avec un répertoire de recettes déjà prêt dans lequel venir piocher tes idées.
Le petit plus : ce répertoire va s'affiner au fur et à mesure de vos contributions. On ne gardera que les meilleures recettes !
💡 A savoir : en investissant dans le programme aujourd'hui, tu auras bien évidemment accès à toutes les futures mises à jour. Je te tiendrais au courant lorsque de nouvelles ressources seront ajoutées au fil des mois ou des années.
On ne se connaît pas encore ?
Je m’appelle Mylène. Herboriste et conseillère en hygiène de vie, je partage depuis 2020 mes apprentissages autour de l'ayurvéda et du minimalisme, pour promouvoir un mode de vie plus simple, plus sain et plus joyeux !
Cela fait un bout de temps que je réfléchis à cette ressource autour de l'alimentation, afin de pouvoir partager simplement tout ce que je n'ai pas forcément le temps de dire en séance individuelle.
Je suis une grande adepte de l'expérimentation car c'est toujours ainsi que j'ai le mieux appris, évolué, osé... Alors c'est bien sûr de cette façon, à travers ce programme à suivre en autonomie, que j'ai envie de te partager mes connaissances en nutrition et diététique, pour t'aider à tester et à évoluer d'une façon qui te corresponde toi.
Elles ont travaillé avec moi et témoignent...
🗨️ "Je me sens à nouveau connectée à mon corps, j’ai perdu les quelques kilos de l’arrêt maladie. […] Ce qui m’a le plus plu c’est ton incroyable écoute, je me suis sentie accueillie dans tout ce que je partageais même dans le plus intime. Ton expertise sur les sujets abordés, plus la séance passait plus je me sentais en confiance."
Claire
🗨️ "Mylène est très douce dans son analyse [...] qui était exactement en phase avec ce que je ressentais et j’ai pu comprendre beaucoup de choses grâce à elle. Ses recommandations sur les choses à mettre en place pour aller mieux sont très justes et fonctionnent à merveille. Je vous la recommande vivement !"
Olivia
🗨️ "Ce qui m’a le plus plu c’est ta bienveillance et tes conseils simples et concrets ! Aussi le non jugement et ton expertise santé/bien être/ énergie. Le bilan a déclenché chez moi une envie d’aller plus loin dans l’exploration de mon bien être, être plus à l’écoute de mon corps, ce que je ne faisais absolument pas. Merci !!"
Magali
Foire aux questions
Les modules durent entre 20 et 40 minutes chacun. Ensuite, il faudra prévoir un peu de temps pour mettre en application. Je te conseille de bloquer environ 1h chaque semaine pendant 4 semaines pour suivre le programme.
Ce sont des exercices que tu pourras ensuite revoir ou refaire dès que tu en ressens le besoin, afin de continuer ton évolution ou de tester de nouvelles choses.
Tout à fait. J'aime bien proposer un timing parce que je trouve que les échéances peuvent être motivantes pour certain.e.s. Toutefois, cela ne change absolument rien pour toi si tu souhaites suivre ces modules plus tard dans l'année, en fonction de tes disponibilités. Pense simplement à noter tes propres échéances dans un calendrier pour ne pas l'oublier.
Tu as de toute façon accès à toutes ces ressources sans limite de durée. Toutes les futures mises à jour seront également accessibles pour le prix que tu auras investi aujourd'hui.
Je le conseille en effet. Les modules seront débloqués semaine par semaine afin de te permettre de progresser sans avoir l'impression d'être surchargé.e d'information.
Une fois que tu auras suivi le programme dans l'ordre, tu pourras toutefois revoir chacun des modules au fil de tes besoins, car tu auras déjà eu un aperçu de l'ensemble.
Tu as accès à toutes les ressources dans ton espace dédié, sans limite de durée.
Par ailleurs, il est possible que j'ajoute de nouvelles ressources au fur et à mesure à ce programme et tu auras donc accès à toutes les améliorations que j'y ferai de manière illimitée.
Aujourd'hui, j'ouvre les portes du programme sans limite de durée, afin de te laisser la possibilité de t'inscrire tout au long de l'année. Pour autant, je me réserve le droit de fermer les portes du programme à un moment ou un autre pour quelque raison que ce soit.
Ce programme est conçu pour t'aider à reprendre en main ton alimentation, à apaiser ton rapport aux aliments et à la cuisine, et tout simplement t'aider à aller vers une meilleure hygiène de vie en général. Il est donc adapté à toutes les situations puisque tu pourras tout à fait orienter chacune de tes expériences à ta problématique (pour moi c'est très important de ne pas imposer UNE façon de faire mais de te laisser la liberté d'expérimenter par toi-même).
Ceci dit, c'est important de rappeler que ce programme ne remplace en rien une consultation avec un médecin et ton suivi médical classique. Nous sommes là pour travailler sur la prévention et l'hygiène de vie, pas pour remplacer un suivi médical.
Pour toute question par rapport à ton cas particulier, tu peux me contacter à l'adresse contact@epionebienetre.com
Le suivi de ce programme peut tout à fait se faire à plusieurs, par exemple avec un conjoint ou des enfants. Chacun.e en retirera alors des leçons ou des expériences différentes, qu'il ou elle pourra tester au fil des semaines.
Si tu suis le programme de façon individuelle, je te donne aussi des conseils et des astuces pour adapter un plat principal aux différents besoins de ta famille (ou des individus avec qui tu partages tes repas). Le but c'est que chacun puisse se sentir satisfait par les repas collectifs, sans se sentir frustré ou dépassé du fait de ne pas pouvoir s'écouter.
Les expériences que je propose sont dans tous les cas adaptables à chacun.e, quel que soit ton mode de vie, tes besoins, tes priorités, etc. L'important n'est pas de faire "parfait" mais surtout d'apprendre pour se sentir mieux dans son ventre, gagner en énergie et prendre soin de sa santé sur le long terme.
🛫 Un dernier mot ?
N'hésite pas à me contacter à l'adresse contact@epionebienetre.com 💌 pour tout question préalable à ton achat.
Dans tous les cas, je serai là pour te répondre au fur et à mesure que tu évolues dans le programme, pour répondre à toutes tes questions.
Sache aussi que tu as 14 jours suite à ton achat durant lesquels tu as le droit de te rétracter, si tu te rends compte que finalement cela ne correspond pas à ce que tu attendais. Dans ce cas, je te rembourse intégralement sur simple demande.
Et sinon, il ne te reste plus qu'à te lancer ! C'est toujours plus sympa d'avancer sur ce sujet en étant soutenu.e et accompagné.e par un programme conçu dans ce but 😉
Hâte que tu découvres ce beau programme et que tu m'en dises des nouvelles !
- Quoi ? 4 modules à suivre en 4 semaines, avec une partie théorique et une partie pratique (et des bonus à découvrir 😉).
- Où ? En ligne dans un espace sécurisé.
- Quand ? A faire à ton rythme.
- Combien ? La valeur du programme est de 150 euros (ou 3x50 euros). Des euros bien investis qui te serviront toute ta vie.
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